Już jest!
Najnowszy jadłospis na 7 dni, wg Pięciu Przemian, zrównoważoną termiką, z obliczonym makro i kaloriami.
Zapraszam po szczegóły, kliknij w zdjęcie:
ZIMOWY JADŁOSPIS WG PIĘCIU PRZEMIAN
CZY MASZ WILGOĆ? ZRÓB TEST!
WILGOĆ I ŚLEDZIONA
Co mają ze sobą wspólnego w medycynie chińskiej? Śledziona, pisana z dużej litery i rozumiana jako system energetyczny, jest odpowiedzialna m.in. za dostarczanie składników odżywczych i tworzenie Krwi, czyli mówiąc najprościej – za wewnętrzne nawilżanie. Spełnia ona także ważne funkcje trawienne i ochronne (odporność).
Dość powiedzieć, że to dzięki niej mamy mocną, odżywioną i jędrną skórę, dobre trawienie, prawidłowy apetyt, silne i kształtne ciało, zrównoważoną Qi (energię), jasne i logiczne myślenie oraz… brak ochoty na słodycze.
Wskutek obecnego stresogennego stylu życia i wysoce przetworzonej żywności nasze Śledziony pracują coraz gorzej. Zamiast nawilżać, tworzą Wilgoć wewnętrzną, a z czasem Śluz – jeszcze bardziej zagęszczony. Im gęstsze płyny wewnętrzne, tym trudniej o przepływ, odżywienie, nawilżenie, sprawny metabolizm. Z perspektywy zachodniej – tworzą się stany zapalne, zaburzona glikemia, czyli gospodarka glukozowo-insulinowa, a stąd krok do szeregi chorób.
Teraz możesz sprawdzić na poniższych pytaniach, czy swoim trybem życia i odżywiania zaburzasz glikemię, wytwarzasz Wilgoć i stany zapalne. Na każde pytanie możesz odpowiedzieć TAK lub NIE. Im więcej odpowiedzi TAK, tym gorzej dla Twojej Śledziony. Ale pamiętaj, że zawsze można zawrócić ze złej drogi 😉
I jeszcze jedna, ważna rzecz: ten test jest tylko poglądowy i NIE może być traktowany jak indywidualna diagnoza!
TEST NA OBECNOŚĆ WILGOCI I STANÓW ZAPALNYCH
- 4-7 dni w tygodniu jem słodycze/cukier biały.
- Uwielbiam i często spożywam produkty/dania mączne z pszenicy (kluski, makarony, pizza, placki, chleb, bułki itp.)
- Mam napady wilczego głodu i objadania się na zmianę z brakiem apetytu.
- Co najmniej 4 dni w tygodniu jej nabiał krowi (mleko, sery, twarogi, jogurty itp.).
- Mam pracę siedzącą, nie ćwiczę, często jeżdżę samochodem.
- Jem często wędliny przemysłowe, wieprzowinę, smażone mięso.
- Mam tendencję do zamartwiania się, stanów depresyjnych, obsesyjnych myśli, duszenia w sobie złości.
- Ostatni posiłek jem często po 21:00.
- Jem obfite kolacje i często idę spać z uczuciem pełności.
- Najbardziej mam ochotę na słodycze późnym popołudniem i wieczorem.
- Rano mam słaby apetyt, śniadania mogą nie istnieć.
- Łatwo puchnę – szczególnie dłonie i łydki.
- Łatwo tyję i trudno mi schudnąć, mam stwierdzoną nadwagę lub otyłość.
- Mam duże skłonności do siniaków, trudno goją mi się rany.
- Często czuję otępienie, mgłę mózgową, trudności z koncentracją i zapamiętywaniem.
- Rano ciężko mi się obudzić, nawet po długim śnie, a w dzień często chce mi się spać.
- Kilka razy w tygodniu jem mrożonki ze sklepu, gotowce odgrzewane w mikrofalówce, fast foody.
- Jem dużo kanapek, najczęściej zamiast posiłków.
- Łatwo i często się przeziębiam, łapię infekcje.
- Cierpię na grzybicę, candidę, chorobę pasożytniczą.
- Mam bardzo widoczny cellulit.
- Moje ruchy są ociężałe, brak mi energii i zwinności.
- Często odpluwam gęstą flegmę i/lub czuję jak coś zalega mi w gardle.
- Głośno chrapię (o czym informują mnie domownicy).
- Mój język jest lepki, z klejącą śliną.
- Mam spory, odstający brzuch.
- Często jem/piję to co surowe, zimne.
- Często mam zatkany nos, katar lub problem z zatokami.
- Długo dochodzę do siebie po chorobach lub choruję przewlekle.
- Ciężko przechorowałam/em covid.
- Mam stwierdzoną insulinoopornośc, cukrzycę typu 2 lub hipoglikemię.
- Często jem lub coś podjadam, nie wytrzymuję bez jedzenia lub kalorii w płynie dłużej niż 2 godziny.
- Poziom trójglicerydów jest u mnie powyżej 150 mg/dl.
Jak Ci poszło?
Jeśli odpowiedzi twierdzących jest 15 lub więcej, to jest już źle. Przy 5 i mniej jest OK, ale zwróć uwagę jakie są to stwierdzenia.
Bardzo zachęcam Cię, by zrobić pierwszy krok w kierunku poprawy zdrowia. Myślę, że już same pytania naprowadziły Cię co można zmienić, prawda?
Ale jeśli czujesz teraz mętlik w głowie i zastanawiasz się od czego do licha masz zacząć, to serdecznie zapraszam Cię do przeprowadzenia 15-dniowego CUKROWEGO DETOKSU (klik!)
Ściskam,
Monika
CUKROWY DETOKS – MOC ŚLEDZIONY nowy kurs!
Czy wiesz co powoduje nadmiar cukru w organizmie?
Owszem, próchnicę i nadwagę. Ale nie tylko! Osłabia przede wszystkim Śledzionę/Trzustkę, która wg medycyny chińskiej stanowi centrum zarządzania trawieniem, a także przekształca pożywienie w energię, wytwarza Krew i Płyny, jest też ośrodkiem logiki, pamięci i koncentracji. To Przemiana Ziemi, która daje rozsądek i trzeźwą ocenę sytuacji, zdolność rozróżniania.
Nadmiar cukru w codziennym pożywieniu wytwarza patologiczną Wilgoć oraz Śluz – “przyczynę 1000 chorób”, a co za tym idzie:
– ospałość i słabą koncentrację,
– mgłę mózgową, obniżenie nastroju
– trudności w dłuższym skupieniu się
– zamartwianie się, obsesyjne myślenie zamiast działania
– szwankującą pamięć i problemy w uczeniu
– łatwe przybieranie na wadze, otyłość, puchnięcie
– łatwość tworzenia się siniaków
– stany zapalne
– zakwaszenie organizmu
– cellulit (nawet jeśli jesteś szczupła)
– problemy trawienne
– słabe mięśnie, brak energii, częste zmęczenie i chęć częstego leżenia w ciągu dnia
– częste łapanie infekcji, przeziębień, chorób układu oddechowego
– dłuższe zdrowienie po chorobie i powolne gojenie się ran
– coraz większą chęć na rafinowany cukier oraz proste węglowodany (biała mąka, pieczywo, szczególnie pszenne, biały makaron, dżemy, lody itd.), co tylko pogłębia problemy zdrowotne i tworzy się błędne koło…
Jak widzisz, zbyt wiele strat. Chyba nie warto
Jeśli kochasz słodycze ze wzajemnością, to mam dobrą wiadomość.
Można to zmienić! Małymi krokami i zmianami w odżywianiu oraz trybie życia.
Bo nałóg słodyczowy ma bardzo konkretne przyczyny, które wyjaśnia medycyna i dietetyka chińska.
Dlatego stworzyłam ten 10-dniowy program, a jest to już trzecia, ulepszona edycja!
Namawiam Cię, byś zainwestował/a w swoje zdrowie 🙂
Jeśli czujesz, że to coś dla Ciebie, zapraszam po szczegóły TUTAJ (KLIK!)
ASERTYWNOŚĆ A ZDROWIE
Ostatnio na stories Instagrama i Facebooka dodałam swoje przemyślenia związane z asertywnością w kontekście zdrowia. I zapytałam Was czy widzicie to powiązanie. Ok. 20% nie widziało.
Ten temat zasługuje na rozwinięcie.
Ja uczę się tego od Kamili Rowińskieji Oli Budzyńskiej (Pani Swojego Czasu) i serdecznie polecam ich książki oraz kursy.
CO TO JEST ASERTYWNOŚĆ?
postawa “ja jestem OK, Ty jesteś OK”, czyli równość i szacunek bycie blisko siebie, swoich wartości i potrzeb stawianie granic, w tym odmawianie proszenie o pomoc wyrażanie siebie i swoich uczuć, emocji, ekspresji bez przeszkód i bez intencji ranienia innych dawanie innym prawa do własnego zdania, w tym zgoda na krytykę czy bycie nielubianym spokojne i stanowcze wyrażanie swojego punktu widzenia, oczekiwań zaufanie do siebie, znajomość swoich mocnych i słabych stron otwarta komunikacja – bez przemocy, uległości i manipulacji.
Jak wg mnie asertywne zachowania wspierają zdrowie?
nie tłumisz emocji, uczciwie mówisz jak jest i co czujesz, więc Qi (energia) przepływa swobodnie przepływ Qi to brak zastojów i bólów, to mocniejsza Krew szanujesz swoje potrzeby i wartości życiowe, więc nie zgadzasz się na to, by żyć z toksycznymi osobami lub ulegać im (Qi bliskich zawsze wpływa na nasze Qi, a więc i na jakość Krwi) bez problemu odmawiasz jedzenia czy picia tego co Ci szkodzi, mimo presji współbiesiadników czy osób, z którymi mieszkasz wybierasz taki styl życia, jaki służy Tobie, a nie jaki chcą narzucić Ci inni (rodzina, społeczeństwo).
Tłumienie siebie dla dobra innych prowadzi do dolegliwości, zastojów, a w ekstremalnych przypadkach do rozwinięcia poważnych chorób. Agresja również działa fatalnie na zdrowie.
Oczywiście asertywność nie wyleczy Cię że wszystkiego, żeby to było jasne! Ale uważam, że to jedna z piękniejszych rzeczy, jaką możemy podarować sobie z intencją zdrowia psychofizycznego .To wszystko co napisałam, wynika z moich osobistych doświadczeń i obserwacji. U mnie to działa pierwszorzędnie .Napisz koniecznie co o tym sądzisz, może zechcesz coś dodać?
Ściskam!
Monika
PRZEPIS NA SKUTECZNY IZOTONIK
Upał !
Ależ mamy ostatnimi czasy szalone temperatury!! Każdy wypad z domu sprawia, że pot się leje strumieniami! Pocąc się nadmiernie tracimy cenne Płyny, które wedle medycyny chińskiej należy chronić.
Co więc robić, gdy nie wystarcza picie ciepłej wody lub gdy przestaje ona smakować? Sporządzić prosty i sprawdzony izotonik, który doskonale nawadnia i przyda się szczególnie osobom trenującym.
Izotonik według Pięciu Przemian:
W – Do 1 litra przegotowanej i schłodzonej wody dodaj większą szczyptę naturalnej soli, np. kłodawskiej różowej,
D – dodaj 1 łyżkę soku z cytryny, limonki lub ciut naturalnego octu (jabłkowy lub inny) – ocet jest ostrzejszy, daj go mniej niż cytryny (chyba że lubisz),
O – 2 łyżki wrzątku,
Z – miód (1-2 łyżeczki),
M – 2-3 świeże liście mięty (opcjonalnie).
Dlaczego ta woda ma być przegotowana, a nie po prostu mineralna z butelki? Bo woda przegotowana w temperaturze pokojowej nie wychładza naszych narządów i wspiera metabolizm. Woda z butelki jest zimna termicznie, a to gasi ogień trawienny (w większych ilościach).
Ale z drugiej strony, ponieważ daleko mi do fanatyzmu, jeśli wolisz zrobić ten izotonik na bazie wody butelkowanej, to OK. Po prostu pamiętaj też o ciepłych płynach, kompotach i zupach w ciągu dnia.
Oczywiście możesz ilości poszczególnych składników izotoniku dowolnie zmniejszać lub zwiększać. Zrób tak, by Ci smakowało.
Na zdrowie!
Udostępnij ten pomocny post 🙂
Już niebawem rusza wyczekiwany kurs online ŁATWE PLANOWANIE JADŁOSPISU!
Zapisz się na listę osób zainteresowanych i odbierz mini ebooka “Co kiedy jeść, czyli najlepsze pory posiłków” 🙂
Kliknij TUTAJ.
JAK SIĘ NIE ODCHUDZAĆ? 7 BŁĘDÓW
KRUPNIK NA PIĘKNĄ SKÓRĘ
Dziś podaję przepis na energetyczną zupę, dobrze wpływającą na elastyczność stawów i ścięgien oraz na piękną skórę. Do tego mocno odżywczą, w sam raz na zimę. Wspaniała dla osłabionych osób z objawami suchości.
Zamiast golonki wieprzowej możesz użyć czegoś innego, na przykład golonki z indyka. Co prawda wieprzowina nie jest mięsem polecanym na co dzień, ale od czasu do czasu i w takiej formie, może być jak najbardziej używana.
Natomiast bez mięsa ta zupa nie będzie miała działania, które opisałam powyżej.
Zatem przygotuj składniki i gotuj ze mną!
KRUPNIK NA GOLONCE
Do dużego garnka włóż golonkę wieprzową, zalej zimną wodą (ok. 5 l) i gotuj 3 godziny.
Dodaj ok. 8 łyżek kaszy jęczmiennej (lub innej, wedle gustu).
Gotuj 30 minut.
O – Do wrzącej wody dosyp 1/3 łyżeczki kurkumy, pół łyżeczki tymianku, łyżeczkę mielonej kozieradki,
Z – pół łyżeczki kminku mielonego, 3 pokrojone marchewki, 1 pokrojony korzeń pietruszki, 7-10 pokrojonych ziemniaków (zależy jak gęste zupy lubisz),
M – 2 pokrojone średnie cebule, 3 wyciśnięte ząbki czosnku, 3 ziarna ziela angielskiego, 1 duży liść laurowy, pieprz ziołowy, trochę czarnego (przy wrażliwym żołądku nie dodawaj),
W – 1 łyżkę naturalnej soli,
D – skrojoną natkę pietruszki i koperek (po pół pęczka).
Gotuj do miękkości warzyw, uzupełniając wrzątkiem w razie potrzeby.
Dodaj 1 łyżkę soku z cytryny.
Dopraw na słoność, gotuj 5 minut.
Golonkę wyjmij. Jeśli chcesz ją zjeść, możesz dodatkowo zapiec w piekarniku. Wzmocnisz aspekt Yang, czyli ogrzewanie i wzmacnianie Nerek (więcej o wzmacnianiu Nerek i energetycznym gotowaniu dowiesz się TUTAJ).
Zjedz mięso z musztardą i chrzanem. Nie łącz już z ziemniakami.
Gotuj i udostępniaj na zdrowie!
Monika
