Opis
JESIENNY DETOKS WEDŁUG 5 PRZEMIAN – kursobook
Jedząc smacznie i do syta zregenerujesz układ pokarmowy, poprawisz trawienie, zmniejszysz dolegliwości żołądkowo-jelitowe, co realnie wpłynie na Twoje lepsze samopoczucie psychiczne, więcej energii, lepszy wygląd skóry i odporność. Możesz zdrowo schudnąć ok. 2 kg. Kuchnia Pięciu Przemian daje dodatkowy walor lepszego odżywienia i zbalansowania wszystkich narządów oraz wzmocnienia układu trawiennego.
Uwaga: to nie jest restrykcyjna dieta z głodowymi porcjami!
To detoks od przetworzonego jedzenia i fastfoodowego złomu. To także czasowy odpoczynek od kawy, cukru, mięsa, jajek, nabiału, mąki – jesz tyle ile potrzebujesz, by się najeść, z wyraźnymi przerwami między posiłkami. Masz bardzo jasne i konkretne instrukcje co robić.
Program trwa 28 dni (lub 24), ma 3 etapy, zawiera ebooka, nagrania, przepisy i tabelki.
Przeprowadzam Cię przez niego za rękę dzień po dniu. Robisz to samodzielnie, w zaciszu domowym.
UWAGA! Jest dodatkowa opcja: PAKIET, czyli kursobook + detoks pod moim okiem w zamkniętej grupie na FB + dostęp do platformy subskrypcyjnej Praktyki Kobiet – możesz kupić ten pakiet TUTAJ (klik!)
ETAPY PROGRAMU
ETAP 1: PRZYGOTOWANIE – trwa 9 dni
Przygotowujesz ciało, codziennie rezygnując z produktu lub grupy produktów, np. cukru, białej mąki itd. Małe kroki dzień po dniu. Zaczynasz powolną naukę nowych nawyków, zdobywasz wiedzę z podstaw medycyny chińskiej. Dostajesz wskazówki co robić w przypadku kryzysu.
ETAP 2: REDUKCJA – trwa 10 dni (lub 6)
Zaczynasz mój autorski detoks pulsacyjny z 2 poziomami oczyszczania (możesz pozostać na 1 poziomie), wiesz co masz jeść dzięki jasnej tabelce z produktami dozwolonymi i niedozwolonymi oraz przykładowemu jadłospisowi z 3 posiłkami. W razie głodu jesz dodatkowy posiłek. Masz do wyboru ogrom smacznych i prostych przepisów! Jesz głównie na ciepło.
Etap 2 możesz skrócić do 6 – wg wytycznych w ebooku.
ETAP 3: ODBUDOWA – trwa 9 dni
Dzień po dniu dodajesz do menu wartościowe produkty, których nie było na detoksie, np. jajka, mięso, ryby, nabiał itd. Otrzymujesz wskazówki jak utrzymać efekty detoksu i nowe nawyki oraz motywację na nową drogę życia 🙂
Całość oparta jest na założeniach medycyny i dietetyki chińskiej, na naturalnych rytmach dobowych, zaleceniach sezonowych na jesień.
Co to jest kursobook?
Tak nazwałam gotowy, pełnowymiarowy kurs w formie interaktywnego ebooka wraz z nagranymi wykładami.
Po zakupie pobierasz go w formie 3 plików PDF: ebook główny, przepisy i tabelki. Masz je już na zawsze, zapisane na dowolnym urządzeniu (laptop, telefon, tablet).
KIEDY I ZA ILE?
Zaczynasz kiedy chcesz, ale rekomenduję, by zacząć jeszcze we wrześniu.
Cena promocyjna kursobooka: 279 zł
PAKIET: grupa, kursobook + platforma Praktyki Kobiet – 379 zł, zakup pakietu TUTAJ (klik!)
Obie ceny są aktualne do 16.09.
DZIĘKI PROGRAMOWI ZYSKASZ / ZWIĘKSZYSZ:
– poziom energii, ochotę na aktywność fizyczną
– chęć działania, kreatywność
– lepsze trawienie i wypróżnianie
– nawodnienie komórek
– koncentrację, jasność umysłu, spokój i lepszy sen
– lepszą ruchomość w stawach
– gładszą, jaśniejszą i lepiej nawilżoną skórę
– ładniejsze oczy: bardziej wypoczęte, większy blask i bielsze białka
– nowe, prozdrowotne nawyki
STRACISZ / ZMNIEJSZYSZ:
– nadmiar wody, opuchliznę, obrzęki, cellulit
– być może kilka kilogramów (to bardzo indywidualne, ale moi Kursanci chudną średnio 2 kg)
– częściowo: wilgoć, śluz, toksyny i pasożyty (to długi proces, a detoks jest świetnym początkiem)
– ociężałość ciała, zmęczenie fizyczne
– mgłę mózgową, zmęczenie umysłowe
– niechęć do działania i ruchu
– złe nawyki
ZAWARTOŚĆ KURSOBOOKA, czyli czego możesz się spodziewać:
- 140 stron: kursobook – 87 stron, przepisy – 43 str., tabelki – 10 str.
- Wprowadzenie – wyjaśnię Cię czym jest detoks, jak go przeprowadzić, co robić w razie kryzysu.
- 80 (!) przepisów według Pięciu Przemian – proste potrawy z łatwo dostępnych produktów; posiłki są są lekkie, wegetariańskie i wegańskie (głównie warzywa, oleje, strączki, orzechy, nasiona, ziarna)
- Przykładowy jadłospis detoksowy na każdy z 10 dni (3 potrawy: śniadanie, obiad i kolacja – jadłospis jest nieobowiązkowy, wybór przepisów jest dużo większy).
- Zadania, teoria i nauka dobrych nawyków
- 10 filmów, w tym film powitalny – reszta to wykłady
- 9 wykładów (do 30 minut każdy, łącznie ok. 4h), m.in. jak wzmocnić odporność jesienią, czym jest kuchnia Pięciu Przemian, jak skutecznie schudnąć, jak utrzymać zdrowotne efekty detoksu.
Chcesz zobaczyć jak kursobook wygląda w środku?
Kliknij i pobierz fragment TUTAJ (klik!).
Dla kogo NIE jest ten program, kto nie powinien go przeprowadzać?
– kobiety w ciąży i karmiące piersią,
– osoby bardzo szczupłe, blade, osłabione*, po długich chorobach,
– osoby cierpiące na wyniszczające choroby, po lub trakcie chemioterapii,
– osoby żyjące w silnym stresie,
– młodzież do 16. r.ż.
*Jeszcze słowo o osłabieniu – jeśli czujesz, że masz mało energii na co dzień, a Twój jadłospis to białe pieczywo, kawa, mleko, nabiał, słodycze, wędliny przemysłowe, mało warzyw, gotowce, fastfoody, to ten program JEST dla Ciebie! Twoje osłabienie wynika ze złych nawyków żywieniowych.
NAJCZĘSTŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA (FAQ)
Ile trwa program i jego etapy?
Program trwa 28 dni, czyli równe 4 tygodnie.
I etap to przygotowanie – 9 dni.
II etap – detoks pulsacyjny – 10 dni
III etap – odbudowa – 9 dni.
Czy można skrócić program?
Tak, z 28 do 24 dni – wersja optymalna.
Jest też możliwość skrócenia czasu przygotowawczego i odbudowy, jeśli na co dzień odżywiasz się bardzo dobrze: bez cukru, słodzików, białej mąki, białego pieczywa, drożdżowych wypieków, gotowych dań, fastfoodów, smażonych dań, a także nie jesz mięsa, ryb, jajek.
Kiedy najlepiej zrealizować ten 4-tygodniowy program?
Do końca października.
Kiedy można najpóźniej zacząć?
26 października – jeśli robisz 28 dni.
30 października – jeśli robisz 24 dni.
Chodzi o to, by dni detoksu zrobić do połowy listopada. Później jest 9 dni odbudowy, która może być wypaść w dowolnym czasie. Ale lepiej zacząć wcześniej, np. w połowie października.
W jaki dzień najlepiej zacząć, żeby dni kryzysowe wypadły w weekend?
Koło wtorku-środy.
W którym dniu cyklu miesiączkowego najlepiej rozpocząć?
Jeśli czujesz się świetnie przez cały cykl, to nie ma znaczenia. Jeśli jednak menstruacja nieco Cię wyczerpuje, wówczas zacznij program tuż po okresie, np. w 7. Dniu cyklu. Wówczas 10 dni detoksu zdążysz przeprowadzić przed kolejną miesiączką.
Czy muszę gotować codziennie co innego, według jadłospisu?
Nie. Możesz ugotować jedną, dwie potrawy od razu w dużej ilości (np. zupy, duszonki) i jeść je nawet przez 3 dni, zmieniając tylko dodatki.
Czy przepisy na dania są trudne, skomplikowane? Czy muszę mieć specjalne składniki?
Ponieważ sama przeszłam swój detoks, robiłam wszystko, by go upraszczać i nie stać długo przy garach. Takie też są moje przepisy. Składniki na dania to w większości produkty sezonowe oraz to co dostępne w każdym sklepie, markecie.
Czy będę czuć głód i osłabienie?
Może się tak zdarzyć w pierwszych dniach, jeśli na co dzień jesz dużo, często i bardzo kalorycznie albo menu jest oparte na białej mące, cukrze, gotowcach, fastfoodach, wędlinach przemysłowych. Ciało przechodząc na inny poziom i otrzymując lekkie pożywienie, zaczyna się pozbywać toksyn. Jeśli ktoś pił sporo kawy, czy jadł codziennie cukier, to także odczuje nieprzyjemne zmiany – jak to przy odwyku 😉
Jeśli teraz nie mam pieniędzy, to kiedy najpóźniej mogę kupić kurs?
W moim sklepie jest możliwość zapłaty za miesiąc. Zaznaczasz taką opcję i dalej kontaktujesz się z bankiem.
Czego potrzebuję, by przerabiać kurs?
Potrzebujesz najpierw dostępu do Internetu, by ściągnąć pliki i oglądać wykłady. A potem wystarczy komputer, laptop, tablet lub inny tego typu sprzęt, by czytać pliki.
Przyda się też drukarka do wydruku tabelek na 1 i 2 poziom.
Do kiedy mam dostęp do tego kursu?
Do plików ZAWSZE – są już Twoje, masz je zapisane 🙂
Do wykładów – do końca lutego 2027.
Jeśli masz jeszcze inne pytania, obiekcje, wątpliwości, napisz do mnie na: cynamonowa.pracownia@gmail.com
Ściskam,
Monika
