Opis
ZACZNIJ LEPIEJ SPAĆ warsztat 3-dniowy online + plan 4-tygodniowy
7 godzin wiedzy!
Zima to doskonały czas, aby poprawić jakość i długość Twojego snu, niwelować stres, nauczyć się skutecznie regenerować.
SEN TO FILAR ZDROWIA. Bez niego nie ruszysz dalej!
I odwrotnie – gdy dobrze śpisz, zdrowie poprawia się niejako samo: masz lepsze samopoczucie, trawienie, libido, nastrój, waga się reguluje, hormony także, jaśniej i szybciej myślisz, czujesz spokój i koncentrację, podnosi się decyzyjność, dokonujesz lepszych wyborów żywieniowych, spada apetyt na cukier, masz lepszą odporność.
Stworzyłam 3-dniowy warsztat, bo wiem, że ogrom osób boryka się z takimi problemami jak: zbyt długie zasypianie, wybudzanie, wstawanie w nocy do toalety, bezsenność, problem z otwarciem oczu rano, brak energii po przebudzeniu, senność w ciągu dnia, senność po posiłkach.
A co, jeśli Ci powiem, że na Twój sen pracujesz cały dzień? A co jeśli Ci powiem, że od tego jak śpisz zimą, zależy Twoja energia i zdrowie wiosną? A co, jeśli Ci powiem, że z perspektywy medycyny chińskiej nie ma sów i skowronków, a są tylko “zaburzone” sowy, że to kwestia pewnych niedoborów?
Zatem do dzieła!
Przez 3 dni nauczę Cię wszystkiego co wiem o śnie z perspektywy wschodniej i zachodniej.
Na warsztacie przeprowadzę Cię przez teorię i zadania praktyczne. Dostaniesz też Plan Naprawy Snu na 4 tygodnie i 15-stronicowy plik PDF, by kontynuować samodzielną pracę.
1 DZIEŃ – ok. 3h
pojęcia TCM, tryb życia, nawyki
2 DZIEŃ – ok. 2h
fizjologia, mózg, metody pracy z ciałem
3 DZIEŃ – ok. 2h
dietoterapia, feng shui, porady
W sumie aż 7 GODZIN wiedzy!
Do tego 2 PDF-y:
1. Plan Naprawy Snu na 4 tygodnie
2.
– lista produktów dobrych dla snu
– lista produktów na dobry sen – dietetyka zachodnia i wschodnia
– lista produktów na mocną Krew
– lista produktów na pomnożenie Qi
– lista suplementów i ziół
– lista produktów bogatych w tryptofan oraz minerały i witaminy
– punkty akupresurowe dobre na sen
– linki do żarówek (żółtych i czerwonych)
– linki do okularów blokujących niebieskie światło (żółtych i pomarańczowych)
– link do sklepu z dobrą kawą bezkofeinową i kofeinową
– link do sklepu z chińskimi ziołami i kod rabatowy
ZAGADNIENIA:
– podstawowe pojęcia medycyny chińskiej
– sen z perspektywy medycyny chińskiej
– sen z perspektywy zachodniej naukowej
– skąd się biorą „sowy” i „skowronki”?
– Krew i Płyny – filary dobrego snu
– równowaga Yin i Yang
– pięć obiegów czynnościowych a sen
– sen a używki (kawa, alkohol, cukier)
– dietoterapia wschodnia na lepszy sen
– dietoterapia zachodnia na lepszy sen
– pomocne zioła chińskie i polskie
– tryb życia – jak poukładać puzzle z całego dnia: zegar organów i zegar hormonów
– metody uspokajania (akupresura, aromaterapia, tapping, oddychanie)
– treningi – kiedy i co trenować
– drzemki – kiedy są OK, kiedy nie
– sen zimowy i podczas innych pór roku – różnice
– sen a fazy cyklu menstruacyjnego
– sen a fazy cyklu księżycowego
– konstytucja psychofizyczna a sen
– post nocny a jakość snu
– higiena cyfrowa, trochę biohackingu
– pozycje snu
– feng shui sypialni
– materac, pościel – praktyczne porady
– chrapanie – remedia
– chemia mózgu i neuroprzekaźniki a sen
– nerw błędny a sen – sposoby na aktywowanie go
– zmęczenie a sen
– praca w nocy – sposoby łagodzenia skutków
– suplementy
– sen a libido
– sen a odchudzanie
– znaczenie niektórych snów w medycynie chińskiej
TEN WARSZTAT JEST DLA CIEBIE, JEŚLI:
– budzisz się niewyspana/y, zmęczona/y
– jesteś senna/y w ciągu dnia
– zasypiasz z trudem
– wybudzasz się w nocy
– budzisz się o 3/4:00 i nie możesz już zasnąć
– karmisz piersią i wstajesz w nocy
– pracujesz na nocne zmiany
– śpisz mniej niż 6 godzin na dobę
– nie potrafisz zasnąć przed północą, bo masz złe nawyki
– uważasz, że jesteś sową
– masz problemy z koncentracją, trawieniem, nadwagą, łaknieniem słodyczy, niskim libido, irytacją, mgłą mózgową, stabilnością emocjonalną.
Pomogę Ci zrozumieć przyczyny, załagodzić, a z czasem być może całkowicie zlikwidować Twoje problemy związane ze snem.
Potrzebujesz wiedzy, nowych nawyków i konsekwencji rozłożonej w czasie.
Ten warsztat do doskonały prezent dla Siebie lub Bliskich 🙂
Zapraszam!
Monika
DLACZEGO MOŻESZ MI ZAUFAĆ?
– moi Klienci, a szczególnie Klientki, mają fantastyczne – i co ważne – stabilne efekty zdrowotne, urodowe i sylwetkowe, jestem z nich przeogromnie dumna!
– napisałam 10 książek/ebooków w temacie kuchni i filozofii Pięciu Przemian
– stworzyłam i przeprowadziłam kilkadziesiąt kursów online
– jestem autorką webinarów, wykładów na żywo, jadłospisów, artykułów do prasy
– jestem dietetyczką medycyny chińskiej i absolwentką Szkoły Dietetyki Tradycyjnej Medycyny Chińskiej
– ukończyłam wiele profesjonalnych szkoleń z zakresu medycyny chińskiej, najnowszej dietetyki, ziołolecznictwa i naturoterapii
– warsztaty gotowania wg Pięciu Przemian na żywo prowadzę od 2011 roku
– kursy online – od 2019
– wyszkoliłam już kilka tysięcy osób 🙂
Masz pytania, wątpliwości?
Napisz do mnie na: cynamonowa.pracownia@gmail.com
