Opis
ZDROWY I MOCNY SEN
Źle śpisz? Nie możesz zasnąć, wybudzasz się w nocy lub nad ranem? Cierpisz na bezsenność? Pracujesz w nocy? Rano czujesz zmęczenie zamiast energii?
Jeśli tak, to zapraszam Cię na premierę najnowszego 7-dniowego, gotowego kursu online ZDROWY I MOCNY SEN.
Idzie zima i wg medycyny chińskiej to najważniejsza dla naszej regeneracji pora roku. To także czas, gdy powinniśmy spać najdłużej. Zatem jeśli w obszarze snu są problemy, to teraz będzie najlepszy czas, by nauczyć się nowych nawyków, wyeliminować te szkodliwe i zacząć skutecznie się wysypiać.
Dobry sen jest zarówno odpowiednio długi, jak i głęboki. Długość potrzebnego snu jest indywidualna, najważniejsze jest to jak po całej nocy się czujesz. Na dobry sen pracujesz nie tylko od samego rana, ale przez szereg dni i tygodni. Trzeba uzbroić się w cierpliwość, by mieć sen osiągnąć.
Wg medycyny chińskiej, a nawet najnowszej wiedzy, nie ma podziału na sowy i skowronki. Sowy to tak naprawdę zaburzone skowronki.
Na dobry sen składa się wiele czynników. Patrząc z perspektywy medycyny chińskiej i współczesnych badań, na to czy się wysypiasz, wpływają:
– Twój tryb życia
– co jesz oraz kiedy i jak często/rzadko
– co pijesz i czy wystarczająco się nawadniasz
– emocje, myśli, uczucia oraz umiejętność zarządzania nimi
– higiena cyfrowa
– rodzaj wykonywanej pracy
– ilość aktywności i ruchu
– obecność używek (alkohol, papierosy, kawa)
– relacje z innymi
– wydarzenia ostatnich miesiące i lata życia
– wygląd i urządzenie sypialni (Feng Shui)
– ile śpisz w nocy i ucinasz sobie drzemki w dzień
– w jakiej pozycji śpisz
– chrapanie (nie tylko u Ciebie, także u bliskiej osoby)
– w czym śpisz i w jakiej pościeli (kolory, materiał)
– poziom hałasu i naświetlenia wieczorem i w nocy
– pora roku
– Twój typ osobowości i konstytucji psychofizycznej
– chemia Twojego mózgu (neuroprzekaźniki)
– Twoja duchowość, spokój wewnętrzny i zarządzanie emocjami
Wszystko to omówię na kursie!
Efekty dobrego snu:
– rano czujesz się wypoczęta/y i masz energię
– oczy są jasne i błyszczą
– skóra wygląda dobrze i promiennie
– masz rozwiązanie na to, co wieczorem było problemem lub inaczej widzisz problem
– w ciągu dnia masz dobrą koncentrację, myślisz jasno
– masz stały, dobry poziom energii
– libido działa jak należy
– masz dobry apetyt i trawienie
– nie ciągnie Cię do słodkiego, ani do żywności przetworzonej, wysokowęglowodanowej
– masz ochotę się ruszać, być aktywnym
– masz dobry nastrój lub po prostu stabilny poziom emocji
– zachowujesz spokój, niełatwo Cię wystraszyć, czy wyprowadzić z równowagi
– po prostu czujesz się dobrze i witalnie, chce Ci się żyć i działać
I nad tym popracujemy 🙂
Ten kurs jest dla Ciebie jeśli:
– budzisz się niewyspana/y, zmęczona/y
– zasypiasz z trudem
– wybudzasz się w nocy
– budzisz się o 3/4:00 i nie możesz już zasnąć
– karmisz piersią i wstajesz w nocy
– pracujesz na nocne zmiany
– śpisz mniej niż 6 godzin na dobę
– nie potrafisz zasnąć przed północą, bo masz złe nawyki
– uważasz, że jesteś sową i to się nie zmieni 😉
Pomogę Ci zrozumieć przyczyny, załagodzić, a z czasem być może całkowicie zlikwidować Twoje problemy związane ze snem.
Potrzebujesz wiedzy, nowych nawyków i konsekwencji rozłożonej w czasie. Zapraszam 🙂
Kurs w gotowej formie jest na Facebooku, w zamkniętej grupie.
Dostęp do nagrań masz przez pół roku.
W programie kursu:
3 spotkania na żywo: 4,5 godziny nagrań.
2 PDF-y z materiałami – łącznie 48 stron.
Sen z perspektywy medycyny chińskiej.
Rola poszczególnych obiegów energetycznych (Wątroby, Serca, Nerek, Płuc, Śledziony) w jakości snu.
Sen z perspektywy współczesnych badań i chemii mózgu.
Układ nerwowy i nerw błędny – jak go pobudzać, by się wyciszać.
Konstytucja psychofizyczna i typ osobowości a problemy ze snem.
Wpływ suchości, wilgoci, gorąca i zimna oraz infekcji na jakość snu.
Krew i Płyny – filary skutecznego snu.
Wpływ emocji i relacji na jakość snu.
Alkohol, kawa, kofeina, leki nasenne – wpływ na jakość i głębokość snu.
Pory roku a sen.
Zmęczenie – przyczyny i wpływ na sen/bezsenność.
Znaczenie snów – symbolika i powiązanie z narządami i funkcjami.
Duchowa strona życia, Shen i świadomość.
Praktyczne rady i nawyki poprawiające jakość snu:
– odżywianie (dietetyka medycyny chińskiej, współczesna dietetyka, nowe badania),
– 3-dniowy jadłospis na lepszy sen – przepisy wg Pięciu Przemian
– produkty zalecane i odradzane,
– akupresura,
– wybrane zioła chińskie i polskie,
– aromaterapia (olejki eteryczne),
– tryb życia zgodny z zegarem dobowym,
– drzemki (kiedy i jak długo),
– rady dla osób pracujących w nocy,
– post nocny i jego znaczenie,
– feng shui sypialni,
– sen praktycznie: pozycja, materac, poduszka, pościel itd.,
– higiena cyfrowa,
– domowe zabiegi na lepszy sen,
– zarządzanie emocjami,
– ruch fizyczny (jak, co i kiedy trenować, by nie zaburzać snu),
– polecane suplementy.
Uwaga: Materiały wideo każdy przerabia samodzielnie, przez czas bycia w grupie.
Zapraszam!
Monika
Parę słów o mnie:
