Archiwa tagu: akcja

LEPSZE NAWYKI ŻYWIENIOWE – DZIEŃ 12.

Kolory to energia i różnorodność. dlatego JEDZ KOLOROWO! 🍎🍋🍊🥥🍇🍏

Wczoraj pisałam o pięciu smakach, dziś zwrócę Twoją uwagę na pięć grup kolorów pożywienia. Każda barwa ma swoiste właściwości zdrowotne. Dobrze by było, gdyby wszystkie kolory znalazły się w menu w ciągu dnia, a przynajmniej w ciągu tygodnia.

➡️ CZERWONY
Wspomaga odbudowywanie krwi, poprawia krążenie, wzmacnia Yang ciała (ciepło wewnętrzne). Leczy anemię, osłabienie, palpitacje serca i zimne kończyny. Czerwień wzmacnia serce.

➡️ ŻÓŁTY I POMARAŃCZOWY
Polecane w menu w dużych ilościach przez cały rok, a najbardziej w pochmurne, ciemne dni. Wzbogacają pokarm m.in. w witaminę A i D, co chroni narządy trawienne oraz kości. Barwy te wzmacniają śledzionę.

➡️ BIAŁY
Wspiera odporność, wspomaga leczenie chorób układu oddechowego, odżywia skórę, usuwa zaparcia, pobudza produkcję soków ciała. Wzmacnia płuca.

➡️ FIOLETOWY, NIEBIESKI I CZARNY
Zawierają zwykle wysoką zawartość nieorganicznej soli, która wspomaga proces metabolizmu płynów ustrojowych i pozbywanie się z organizmu toksycznych substancji. Jest też w nich obecna melanina, która obniża ryzyko zachorowania na raka. Kolory te wzmacniają nerki.

➡️ ZIELONY
Pomaga pozbyć się toksyn z ciała, wzbogaca organizm w błonnik, witaminy i chlorofil. Pomaga trawić nadmiar białka w diecie. Wzmacnia i regeneruje wątrobę.

Komponowanie składników powinno więc najpierw ucieszyć oczy, a potem ciało. Gotowanie posiłku jest dla mnie jak malowanie obrazu – zarówno pod względem smaków, jak i kolorów (artystki zrozumieją mnie  ) Ważna jest harmonia. I kreatywność!

Malujcie posiłki!
Malujcie zdrowie!
❤️🧡💛💚💙💜🖤
Monika

książki: http://daksa.pl/
ebooki: http://EscapeMagazine.pl/

LEPSZE NAWYKI ŻYWIENIOWE – DZIEŃ 6.

Dzisiejsze zadanie: WYZNACZ STAŁĄ ILOŚĆ POSIŁKÓW.

Ideałem są 3, ale co tam 3, skoro mnisi potrafią jeść tylko raz dziennie, koło południa

Spokojnie, nie namawiam  Ani do 1, ani do 3 posiłków. Decyzja ile posiłków masz jeść, musi wyjść od Ciebie, bo tylko Ty znasz swój organizm. A jeśli jeszcze nie znasz, to ta akcja jest po to, by się swemu ciału przyjrzeć, poczuć je, zobaczyć co jest dla niego dobre, a co szkodliwe. Jest pomocna zasada: przerwy między nimi posiłkami powinny być dłuższe niż 2 godziny – i staraj się nie podjadać. W razie głodu – najpierw się napij, chociaż pół szklanki (patrz: dzień 2).

Układ trawienny musi mieć czas na strawienie jednego posiłku, by móc przejść do trawienia kolejnego. Im ciężej strawny posiłek (tłuszcze, białka zwierzęce), im gorzej pogryziony (dzień 1), tym dłużej się rozkłada, nawet do 5 godzin! Dobrą wskazówką, czy można znów jeść, jest głód.

Zdrowy głód naprawdę jest naszym przyjacielem.

Zatem dziś, opierając się już na własnych obserwacjach w tym tygodniu, zwróć uwagę ile czasu trawisz poszczególne posiłki, czekaj na głód, potem znów jedz i znów obserwuj. Dzięki temu zobaczysz ile posiłków tak naprawdę powinnaś/-ieneś jeść dziennie. Możesz to zapisywać, opisując obok samopoczucie przed i po posiłku. To da Ci wiele wskazówek na przyszłość.

Pomóc dodatkowo może OŻ (dzień 3). Jeśli masz wyznaczone okno żywieniowe, np. 9-godzinne, np. od 9:00 do 18:00 i wiesz, że potrzebujesz 4 posiłków, to jesz wtedy co 3 godziny, np. o 9:00, 12:00, 15:00 i 18:00. Łatwo to wyznaczyć, patrząc na tarczę zegara.

Zatem do dzieła, bojownicy o lepsze żywieniowe nawyki!!!
Monika

http://daksa.pl/
http://escapemagazine.pl/

LEPSZE NAWYKI ŻYWIENIOWE – DZIEŃ 5.

Zadanie na dziś: UGOTUJ KAWĘ WG PIĘCIU PRZEMIAN !
I co Ty na to?
Spokojnie, nawet jeśli od kofeiny uciekasz na bezpieczną odległość, będziesz zadowolona/-y.

Zaraz podam przepis na gotowaną kawę  Ulubioną kawę mego Męża, Siostry, Przyjaciół oraz wielu Warsztatowiczów, których skutecznie nią zaraziłam

Ugotowana kawa kofeinowa ma tę przewagę nad zalewaną wrzątkiem, że działa subtelniej, nie ma po niej palpitacji serca, wzmacnia i rozgrzewa, dobrze tolerują ją nawet osoby z refluksem, które do tej pory piły tradycyjną, mocną kawę. Kilku osobom taka zmiana bardzo pomogła zdrowotnie. Jednak nadmiar kawy będzie wysuszał (jak wszystkiego co intensywnie gorzkie), pij nie więcej niż 2-3 szklanki kawy dziennie.

Używam do niej przypraw korzennych i innych, które tworzą obieg Pięciu Przemian, co wzmacnia harmonizujące działanie.

I teraz do Ciebie należy wybór, czy ugotujesz kawę:
☕️ naturalną mieloną (polecam świeżo zmieloną z ziaren dobrej jakości),
☕️ mieloną bezkofeinową,
☕️ zbożową (moje Dzieci uwielbiają, ugotuj też swoim!).


PRZEPIS NA KAWĘ GOTOWANĄ WG PIĘCIU PRZEMIAN:

➡️ Ogień – Wlej do niedużego garnka lub rondla 1 szklankę lub 1 kubek wody, zagotuj do wrzątku, zmniejsz ogień do minimum i wsyp 1-2 łyżeczki kawy mielonej lub zbożowej,
➡️ Ziemia – dodaj szczyptę cynamonu,
➡️ Metal -szczyptę mielonego imbiru, opcjonalnie 1 goździk lub kardamon,
➡️ Woda – maleńką szczyptę soli naturalnej,
➡️ Drzewo – kilka kropel soku z cytryny,
➡️ Ogień – opcjonalnie trochę kakao lub karobu, jeśli chcesz poeksperymentować  ale możesz zakończyć na Przemianie Drzewa, bo wszystkie smaki już są

Gotuj 1-2 minuty na małym ogniu. Przecedź przez sitko.
Można słodzić miodem, można dodać mleko, zrób jak chcesz i ciesz się lepszą wersją kawy

Dobrego dnia!
Monika

❤️ 🧡 💛 💚 💙 💜 🖤

Więcej o smakach, teorii i praktyce Pięciu Przemian znajdziesz w moich książkach:
http://daksa.pl/
ebookach:
https://escapemagazine.pl

LEPSZE NAWYKI ŻYWIENIOWE – DZIEŃ 4.

Dzisiejsze zadanie:
POCZUJ, ZANIM ZJESZ.
Brzmi dziwnie?  Już spieszę z wyjaśnieniem.

Otóż zauważyłam, że ciało daje nam sygnał czy chce coś zjeść/wypić czy nie, zanim przyjmiemy to drogą pokarmową. Mało tego, rozmawiałam z kilkoma osobami mającymi dobry kontakt z ciałem, które zaobserwowały to samo. Jestem pewna, że nie raz tak miałaś/-eś.

Powiedzmy, że widzisz jakiś pyszny deser i przez krótką, króciutką chwilę ciało daj Ci sygnał, załóżmy, że w tym wypadku negatywny. To może być ukłucie w żołądku, jelicie, czy jeszcze inne, nieprzyjemne odczucie. I w głębi duszy już wiesz, że nie powinnaś/-ieneś tego jeść. Ile razy słuchasz tych sygnałów, tego głosu ciała? A ile razy okazało się, że ciało miało rację?

I odwrotnie. Czasem źle się czujesz i nagle przychodzi Ci na myśl jakaś potrawa, czy napój. I sam pomysł sprawia, że czujesz się nagle ciut lepiej. I okazuje się, że znów ciało miało rację

Zatem zadanie na dziś: zanim coś zjesz, poczuj czy ciało tego chce. Wypatruj subtelnego sygnału. Nastaw się na odpowiedzi ciała.

Powodzenia i dawaj znać w komentarzu jak idą Ci zadania 
Monika

http://daksa.pl/
http://EscapeMagazine.pl

LEPSZE NAWYKI ŻYWIENIOWE – DZIEŃ 2.

Witajcie w drugim dniu naszej akcji

Zadanie na dziś: NAPIJ SIĘ, ZANIM ZJESZ.
Okazuje się, że nasze ciało nade wszystko łaknie nawodnienia. Ideałem byłoby jeść warzywa kilka razy dziennie, również w formie zup. Jednak najczęściej nasze menu wygląda inaczej. Dlatego ciało, wysyłając sygnał o głodzie, bardzo często chce czystego, nietoksycznego płynu. Jeśli po napiciu się, nadal będziesz czuć głód, wtedy jedz śmiało. Jeśli głód zniknął – chodziło tylko o nawodnienie

Ale zachowaj odpowiednie odstępy czasu:
– pij 30-15 minut przed jedzeniem
– i godzinę-1,5 po jedzeniu (im cięższy posiłek, tym później po nim pij)

Co proponuję Ci do picia:
– gorąca lub bardzo ciepła przegotowana woda (pijesz ją małymi łyczkami),
– ciepła przegotowana woda z cytryną, kurkumą i czarnym pieprzem,
– ciepła woda ze szczyptą dobrej soli (polecam różową kłodawską),
– czasami napary ziołowe (często zmieniaj zioła, pij mieszanki, które Ci smakują, nigdy jednak nie pij jednego zioła stale – chyba, że tak zalecił doświadczony zielarz),
– zielona herbata,
– pół łyżeczki imbiru mielonego zalane wrzątkiem – przy niestrawności, skurczach jelit.

Dla porządku – kawa nas nie nawadnia, lecz odwadnia  Jeśli pijesz kawę, wypij więcej płynów nawadniających. Podobnie, choć mniej diuretycznie, działa czarna herbata.

Kiedy i co pijesz:
– rano: pierwsze 3 napoje z listy albo choć jeden, ale zachęcam Cię do wypicia po przebudzeniu 3 szklanek/kubków wody rano,
– między posiłkami – gorąca woda lub woda z cytryną, a także resztę wymienionych płynów – dla smaku – zachowując odstępy czasowe przed i po jedzeniu,
– godzinę, dwie przed snem – gorąca woda z solą (zapobiega odwodnieniu).

Jeśli nie możesz / nie chcesz wypić całej szklanki, wypij choć pół.

Korzyści:
– lepsze nawodnienie (czasem trzeba kilku dni, jeśli masz odwodnione ciało),
– unormowany apetyt,
– więcej energii,
– ładna cera,
– chudnięcie już po kilku dniach,
– lepsza koncentracja i jasność umysłu,
– lepszy sen,
– równowaga kwasowo-zasadowa
– zmniejszenie lub całkowite usunięcie bólu głowy.

I pamiętaj wczorajszą lekcję: pijąc, mieszaj płyn ze śliną. A jedzenie dokładnie żuj

Powodzenia
Monika


moje książki: https://daksa.pl
moje ebooki: https://escapemagazine.pl